読書：ゴボウ茶を飲むと20歳若返る

ゴボウ茶を飲むと20歳若返る、を読んだ。

アンチエイジングとは別だが、長寿のポイントは

1. 毎日３０分程度適度な運動をする
2. 野菜と果物を１日こぶし５つ分（３００ｇ）摂る
3. 飲酒を適度に抑える
4. 喫煙しない

あと、ゴボウ茶以外に成長ホルモンが生成さえれる　
　２２：００から２：００
の４時間は寝ていること。これが若さを保つ秘訣。

頑張れ！中高年。自分も！！！