LTTF2068

2020年7月26日日曜日

Giant FCR2：ペダル交換

Giant FCR2(2007年式）のペダルを交換した。理由は、ビンディングペダルを利用すると巡行速度が5km/h程度？アップするとの都市伝説？？をネットで見たからだ。

ビンディングは安心のシマノ

シマノ(SHIMANO) SPD-SLペダル PD-RS500 SM-SH11付属ブラック EPDRS500

を購入。下写真の上がFCR2搭載品、下がシマノ。

下写真は上写真の裏側

古いペダルを外した状態が下写真。雨あがりにオフロードを走行したので車体が泥で汚れている。

ビンディングのネジ部にグリスを塗り、取り付けた状態が下写真。

使用した工具は

BIKEHAND(バイクハンド) YC-728 シマノホローテック用TOOL BOX

の中のレンチ。

これで、速度アップが期待できるかも？

2020年7月1日水曜日

効率的な筋トレ（器具不要）

80%の力を5秒間続ければ、筋力は増強するとの理論。

主なエクササイズは次の４点。

１）胸の前で両手を合わせ、押す

２）ヘソの前で手を合わせ、上下に押す

３）ヘソの前で手を鍵上に合わせ、左右に引っ張る

４）足を前方向に固定し、上半身を９０度ひねる

これだけで、マッチョにはならないが、上半身は筋肉質をキープできる。上記を１セットとして最低３セットが良い。

下半身は

１）スクワット

２）ブルガリアン・スクワット

の２つが基本。これも上記を１セットとして最低３セットが良い。

つくば霞ヶ浦りんりんロード

つくば霞ヶ浦りんりんロードは、霞ヶ浦と筑波山の両方を楽しめるサイクリングロードである。

サイクリングロード専用のため、自動車からのリスクは最小化され、安全に楽しむことができる。

自前の自転車で走るもよし、自転車をレンタルするもよし。

サイクリングロードの地図は問い合わせフォームから郵送の依頼をすることができる。ありがたいことに、無料だ。

地図のPDF版は、こちらからダウンロード可能だ。自分で印刷すれば最短時間で地図を入手できる。

その他の地図は下記より。
つくば霞ヶ浦りんりんロードマップ180kmPDF形式／6.36MB
つくばりんりんロードマップ（旧マップ）PDF形式／1.67MB
つくば霞ヶ浦りんりんロードマップ【筑波山周辺エリア】PDF形式／10.38MB
つくば霞ヶ浦りんりんロードマップ【霞ヶ浦エリア】PDF形式／11.35MB

2020年2月16日日曜日

ふるさと納税、2019年の納税額

2019/3, 10万円、大阪府泉佐野市
2019/3, 1.5万円、大阪府泉佐野市
2019/5, 4.5万円、大阪府泉佐野市
2019/12, 1.7万円、静岡県焼津市

合計17.7万円。すべてビールをチョイス。

2020年1月19日日曜日

スーパー　みらべる

スーパー　みらべるの特徴

品物が安い
理由は、賞味期限が近いものを安く仕入れ、安く販売しているから

からくりは、業界では、1/3ルールなるものが存在し、賞味期限が1/3を切ると破棄や返品し、販売しない暗黙の了解？がある、らしい。

このスーパーは、賞味期限1/3を切る商品を積極的に仕入れて、販売している。

販売価格が安く、賞味期限1/3を理解して購入する消費者にとってはありがたい存在だ。

ほかにも、箱がつぶれた、缶が凹んだ等、訳あり品が安く購入できるらしい。

機会があれば、行ってみたい。